夏日考研去暑三大妙招

时间:2023-03-19 17:09:35
夏日考研去暑三大妙招

夏日考研去暑三大妙招

妙招1:认识“心情中暑”

夏日气温逐渐增高,人们的心情似乎也变得糟糕起来。平日里温文尔雅、不急不怒的人,也会突然莫名其妙地烦躁不安、好发脾气,其实这些都和高温天气有关。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到很大影响,激素分泌增加,导致兴奋性过高、烦躁、爱发脾气,并随着一天中气温的变化呈现出时段性。湿热的气候很容易引发情绪障碍,使人们患上"夏季情感障碍综合征",也就是"心情中暑"。"心情中暑"会让人们变得行为失控、烦躁不安、办事丢三落四、因微不足道的小事与别人闹意见;或者心情低落、对什么事情都不感兴趣、觉得生活没劲、对他人缺乏热情、心情随着早中晚三个时间段由好到坏变化;有些人甚至行为古怪,固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手等。

其实,这种"心情中暑"在众多人群中都存在。细心的我们可以观察到,在炎热的夏天,人与人之间发生口角、打架等事件的频率比平时增多。对于考研er来说,不仅要经受住酷热的天气,还要坐在书桌前做阅读理解、背政治要点、记数学公式,其心情如何可想而知。因此,当考研er发现自己在酷暑天变得心情烦躁、大脑一片糊涂的时候,首先不要惊慌、不要抱怨,这是再正常不过的情绪变化。也只有做到这一点,才能以平和的心态更好地应对"心情中暑"。

妙招2:防止生理中暑

人的生理和心理有着密切的关系。这主要表现为:首 ……此处隐藏1057个字……可供参考:

第一,听一些空灵的轻音乐。如班得瑞的专辑、赞美诗等。在听这些音乐的时候,想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的事物,让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中,畅思遐想"千里冰封,万里雪飘"的诗情画意,以忘却热浪袭击,降低心理热度。

第二,进行积极的心理暗示。暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。关注撑杆跳冠军伊辛巴耶娃的同学肯定知道,她在跳前都要蒙在被子里,准备起跑时嘴里还在嘟噜着什么。她为什么要蒙在被子里呢?她在嘟噜什么呢?事实上,伊辛巴耶娃蒙在被子里除了不让照相机干扰自己外,最重要的是在被子里调节情绪,告诉自己"我是最好的"。从心理学的角度来看,这是她在进行积极的自我暗示。在北京奥运会上,李佳薇和张怡宁比赛时,我们通过镜头可以看到李佳薇手心里写着一个"稳"字。还有大家非常熟悉的电视剧《武林外传》中郭芙蓉对自己说"世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好,这样不好",这些其实都是在进行一种积极的自我暗示。当天气比较热的时候,不要唠叨"好热啊,好热啊,烦死了,烦死了",这是消极暗示,其结果只会让自己越来越热、越来越烦。正确的做法是:做个深呼吸,告诉自己"天气会一天天凉快的,不要烦躁";或者在书桌上写上"心静自然凉"等字样。通过这样的积极暗示,让自己变得凉快起来。

第三,合理安排复习内容。在炎炎夏日,还要面对繁重的复习任务,确实让人抓狂。但是复习又不得不继续,这时根据一天中气温的变化合理安排复习内容很有必要。比如,可以在早上和晚上气温相对较低的时候安排复习比较困难的科目,而在中午气温比较高的时候安排相对容易的任务。这样可以有效避免气温最高时又碰上复习进展不顺利的双重压力,有效缓解烦躁情绪。

《夏日考研去暑三大妙招.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式

友情链接