考研成绩还未发布等待焦虑了的解决办法

考研成绩还未发布等待焦虑了的解决办法

考研初试成绩预计2月15日起开始公布，很多考生在焦急的等待中开始心烦、不安，完全影响了自己进行后续备战的准备，不可取。该怎么办，建议大家要理性看待事情，调整好自己，下面3个建议送给大家。

认知的改变

当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

享受等待的过程

以前常听说：等放假了，我一定会好好放松一下;等毕业了，我一定会好好创一番事业;等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。

所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的.机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

让自己忙碌起来

心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。