运动与健康自我评价

运动与健康自我评价(15篇)

无论是身处学校还是步入社会，我们都有过写自我评价的经历吧，自我评价是进行自我教育、自我完善的重要途径之一。写自我评价的注意事项有很多，你确定会写吗？以下是小编收集整理的运动与健康自我评价，希望能够帮助到大家。

生命在于运动。我的体育虽然一般，但对待每次的体育课、课间操还会有篮球赛，我都以积极的心态和良好的态度对待。通过一个学期的锻炼，我的体育成绩有了很大提高，身体也越来越健康，感冒发烧等病也都不再缠身。适当的体育锻炼对我们的身体有着很大的好处，它会让我们受益匪浅。下个学期，我依旧会以认真的态度对待运动。

我是一个运动技能较强的学生，平时常和同学打篮球，练习投篮，我认为这项运动能促进身体各项机能的高效运行。傍晚，我会独自绕着操场慢跑5圈，这是一种舒服的健身方式。初中时，我体弱多病，自从我高中三年来坚持做这些运动，我几乎不曾感冒发烧，免疫能力得到显著增强。现在的我，是个真正健康的学生。

（一）身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。

（二）我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育 ……此处隐藏5125个字……ormal;">　　我掌握了科学锻炼身体地基本技能，养成了良好地卫生习惯，积极参加学校、系和班级组织地各项体育活动，身体健康，体育合格标准达标。在心理方面，锻炼自己坚强地意志品质，塑造健康人格，克服心理障碍，以适应社会发展要求。

一、对照评定法

对照评定法是把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促进人体健康、增强体质效果的评定方法。

（一）体重身高指数（又称“克托来指数”）

计算公式为：评价指数=体重（克）÷身高（厘米）

评定标准：男子360，女子350为正常。

（二）肺活量指数

计算公式为：评价指数=肺活量（毫升）÷体重（千克）

评定标准：男子为60，女子为50。

（三）身高、胸围和体重指数

计算公式为：评价指数=身高（厘米）-〔体重（千克）+安静时的胸围（厘米）〕

（四）台阶试验指数（哈佛台阶试验指数）

计算公式为：台阶运动持续时间（秒） 评价指数 = ×100 2×恢复期三次脉搏之和

此指数是检查评定心血管功能的指数。指数越大，说明心血管机能水平越高。

测试方法：被测者以每分钟30次的频率上下台阶（男子台阶高45厘米，女子台阶高35厘米，连续做5分钟）。

二、综合评定法

它是全面检查与评定体质状况和锻炼效果的一种方法。采用综合评定法评定锻炼效果时，主要从身体形态、机能、身体素质、精神状态、食欲、睡眠、对自然环境的适应能力、健康状况、克服疲劳的能力、思维活动、心理承受能力等多方面进行综合性评价。一般需要定量和定性分析相结合。